La hidratación en la práctica del ciclismo según la evidencia científica

Boya Grueso, Lider Fernando; Caiza Meneses, Brayan Geovanny; Moreno Moreno, Pedro Angel

La hidratación en la práctica del ciclismo según la evidencia científica

dc.contributor.advisor	Rivera Hurtado, Ferney (Director)
dc.contributor.author	Boya Grueso, Lider Fernando
dc.contributor.author	Caiza Meneses, Brayan Geovanny
dc.contributor.author	Moreno Moreno, Pedro Angel
dc.creator.degree	Trabajo de Grado para optar al título de Licenciado en Educación Física y Deporte
dc.date.accessioned	2026-03-21T19:43:20Z
dc.date.available	2026-03-21T19:43:20Z
dc.date.issued	2024
dc.description	Antes, durante y después de la práctica de actividad físico-deportiva del ciclismo, la hidratación es un factor limitante del rendimiento deportivo, y, por tanto, una correcta hidratación tiene beneficios para la salud y el rendimiento de los deportistas. Por todo ello se deben establecer las necesidades hidroelectrolíticas y protocolo de reposición de líquidos en el deportista. El objetivo de este artículo es establecer las necesidades hidroelectrolíticas en el deporte y propuesta de un protocolo práctico de hidratación para la realización de ejercicio físico. Se realizó una revisión en Pubmed, SportDiscus y, además de utilizar una estrategia. El artículo trata de ofrecer un conocimiento actual sobre el papel de la hidratación en el deporte del ciclismo. Los deportistas tienen que estar bien hidratados y cuando se ejerciten en ambientes calurosos, hiperhidratados, la orina clara puede ser un buen indicador de ello. Durante la práctica deportiva del ciclismo se debería beber bebidas isotónicas, que contengan una mezcla de azúcares simples y de absorción lenta, además de sodio y mantener una temperatura entre 10-20ºC para facilitar el vaciamiento. La rehidratación post-esfuerzo, debe ser sobre el 150-200% del peso perdido durante la práctica del entrenamiento post-competencia.
dc.description.abstract	Before, during, and after the practice of physical-sporting activity of cycling, hydration is a limiting factor of sports performance, and, therefore, proper hydration has benefits for the health and performance of athletes. Therefore, it is necessary to establish the hydroelectrolytic needs and fluid replacement protocol in the athlete. This article aims to establish the hydro electrolyte needs in sports and to propose a practical hydration protocol for physical exercise. A review was carried out in Pubmed, SportDiscus, and, in addition to using a strategy. The article attempts to provide current knowledge on the role of hydration in the sport of cycling. Athletes need to be well hydrated and when exercising in hot, hyperhydrated environments, clear urine can be a good indicator of this. During cycling sports, isotonic drinks should be drunk, containing a mixture of simple and slow absorption sugars, as well as sodium, and maintain a temperature between 10-20ºC to facilitate gastric emptying. The post-exertion rehydration should be about 150-200% of the weight lost during the post-competition training.
dc.format	application/pdf
dc.format.extent	10 páginas
dc.identifier.citation	Boya Grueso, Lider Fernando; Caiza Meneses, Brayan Geovanny; Moreno Moreno, P. A. (2024). La hidratación en la práctica del ciclismo según la evidencia científica. Universidad Santiago de Cali.
dc.identifier.uri	https://repositorio.usc.edu.co/handle/20.500.12421/9295
dc.language.iso	es
dc.publisher	Universidad Santiago de Cali
dc.publisher.faculty	Facultad de Educación
dc.publisher.program	Licenciatura en Educación Física y Deporte
dc.pubplace.city	Cali
dc.pubplace.state	Valle del Cauca
dc.rights.acceso	Acceso Abierto
dc.rights.cc	Reconocimiento 4.0 Internacional (CC BY 4.0)
dc.rights.uri	https://creativecommons.org/licenses/by/4.0/
dc.source.institution	Universidad Santiago de Cali
dc.source.repository	Repositorio Institucional USC
dc.subject	Ciclismo
dc.subject	Hidratación
dc.subject	Deportista
dc.subject	Práctica
dc.subject	Salud
dc.subject	Rendimiento
dc.subject.keyword	Cycling
dc.subject.keyword	Hydration
dc.subject.keyword	Athlete
dc.subject.keyword	Health
dc.subject.keyword	Performance
dc.subject.keyword	Practice
dc.subject.keyword	Hydration
dc.subject.keyword	Health
dc.title	La hidratación en la práctica del ciclismo según la evidencia científica
dc.type	Thesis
dc.type.spa	Diplomado